喝茶影响睡眠质量吗(喝茶影响睡眠是个误区)

在我了解茶之前，经常听人说：晚上不能喝茶，否则会影响睡眠，让你睡不着。傻傻的自己也相信了。后来接触到茶，慢慢发现事实并非如此。茶有提神醒脑的作用。平时很少喝茶的人，如果睡前喝茶会精神亢奋，更难入睡。但是经常喝茶的人对睡眠没有影响。

专家表示，茶叶中的咖啡因和茶多酚对脑神经的影响最大。茶叶浸泡时，约有70%-80%的咖啡因溶于水中。这时的茶有明显的提神作用，使人兴奋。后来茶叶中的茶多酚逐渐溶于水，抵消了咖啡因的作用，不容易使人产生明显的生理兴奋。而且福建的乌龙茶，包括红茶和绿茶，都是功夫茶冲泡的。泡茶的时候一般都有洗茶的过程，也分小杯。茶的消耗量不大，所以对神经的刺激不会很大。另外，很多喝茶的人都有一个秘诀：如果你一次喝了太多的茶，只要吃点糖果或茶来缓解你的茶，就不用担心睡着了。

茶是提神的，但喝茶不会对睡眠产生负面影响。关键是你怎么喝茶。睡觉前不要喝太多的茶。长期喝茶的人，淡茶对生理没有影响。科学喝茶不会影响睡眠。